다이어트에 도움이 되는 식이섬유 많은 음식!

다이어트에 도움이 되는 식이섬유 많은 음식!

 

 

 

효과적인 다이어트를 하기 위해 중요한 것 중 하나가

바로 식이섬유 많은 음식 섭취입니다.

 

식이섬유 많은 음식들은 장의 연동운동을 돕고

포만감을 높여주어 성공적인 다이어트를 돕는데요.

 

오늘  다이어트에 도움이 되는

식이섬유 많은 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

식이섬유 많은 음식 - 고구마

 

구황작물 고구마는 대표적으로 식이섬유 많은 음식 중 하나입니다.

고구마의 식이섬유는 배변활동을 원활히 하며

대장암을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다.

 

따라서 많은 분들이 다이어트를 할 때 고구마를 찾습니다.

 

 

식이섬유 많은 음식 - 오렌지

 

시큼한 맛이 일품인 오렌지!

오렌지는 100g당 식이섬유 함량이 2g으로

다른 과일들에 비해 식이섬유 함량이 높습니다.

 

 

     

 

생오렌지나 오렌지 쥬스를 만들어 먹어도

다이어트에 도움이 많이 됩니다.

 

 

 

식이섬유 많은 음식 -  사과

 

사과 또한 식이섬유가 많은 음식 중 하나입니다.

사과의 경우 식이섬유를 더 많이 섭취하기 위해서는

껍질 째 먹어주는 것이 좋으며,

아침에 먹었을 때 더욱 많은효과를 낼 수 있습니다.

 

지금까지 다이어트에 도움이 되는

 식이섬유 많은 음식에 대해 알아보았습니다.