뭉친근육푸는법, 부위별로 다르다!

뭉친근육푸는법, 부위별로 다르다!

직업적 특성상 책상에 오래 앉아 일하시는 분들은

근육이 자주 뭉치는 경우가 많습니다.

오늘은 이렇게 다양하게 부위별로 뭉친근육을 

푸는 뭉친근육푸는법을 알려드리겠습니다.

 

뭉친근육푸는법 01. 어깨 근육 푸는법

어깨는 여러 근육 중 가장 쉽게 뭉치고, 

잘 뭉치는 부위 중 하나입니다.

이렇게 뭉친 어깨를 푸는데 

스트레칭 만큼 좋은 것은 없는데요.

팔을 어깨 위로 얹어 놓은 뒤 시계방향,

반대방향으로 돌려주면 어깨의 근육이 풀려, 

효과적으로 근육통을 제거할 수 있답니다.

뭉친근육푸는법 02. 다리 근육 푸는법

다리 역시 어깨와 함께 근육이

잘 뭉치는 곳 중 하나입니다.

 

 

   

다리 근육을 풀기 위해서는 스팀타월로 

혈액순환을 원활하게 한 뒤 주므르거나, 

손바닥을 이용하여 위아래로 쓸어주는 것이 좋습니다.

또 잠자리에 들 때 다리를 심장보다 높게 하고 자거나,

족욕을 해주는 것도 뭉친 다리근육을 푸는 좋은 방법입니다.

뭉친근육푸는법 03. 목 근육 푸는법

마지막으로 알려드릴 뭉친근육푸는법은 

바로 목 근육 푸는법입니다.

목의 근육을 풀기 위해서는 엄지손가락을 이용하여 

뒷목을 시계 방향으로 돌아가며 꾹꾹 눌러주시면 됩니다.

특히 목에 있는 혈을 자극하면 근육을 빨리 풀 수 있습니다.

지금까지 뭉친근육푸는법에 대해 알아보았습니다.

직업적 특성과 계절적 요인으로 

근육이 평소보다 잘 뭉친다면,

오늘 알려드린 방법을 활용해보세요!