발목삐었을때, 이렇게 대처해주세요!

발목삐었을때, 이렇게 대처해주세요!

운동, 등산을 하다보면 종종

발목이 삐긋 하는 경우가 많습니다.

이렇게 발목이 삐었을때 적절한 대처를 하지 않으면

발목인대가 손상되거나 발목관절염이 올 수 있는데요.

오늘은 다양한 이유로 발목이 삐었을때

올바른 대처법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

발목삐었을때 01. 찜질

발목이 삐게 되었다면 찜질을 통해

발목인대의 손상을 막고 회복을 돕는 것이 중요합니다.

냉찜질은 혈관을 수축시켜 내부 출혈을 막고,

온 찜질은 혈액순환을 도와 손상된 곳을 영양을 공급,

발목손상의 빠른 회복을 돕습니다.

찜질의 순서로는 냉찜질을 통해 붓기를 빼고,

온찜질을 하여 빠른 회복을 돕는 순서로 진행해 주시면 됩니다.

발목삐었을때 02. 발목 고정하기

발목이 삐었다면 삐긋한 부위의 발목이 자유롭게

 움직이지 못하도록 고정시키는 것이 중요합니다.

 

 

     

발목 고정이 안되어 있다면 걸을 때나 이동 시

손상된 곳이 자극 되어 빠른 회복을 방해하기 때문입니다.

발목삐었을때 빠른 회복을 위해서는 발목 보호대나

깁스를 통해 손상된 부위를 고정해야 합니다.

발목삐었을때 03. 피로 풀어주기

발목이 삐는 경우는 심신이 피로해 졌다는 것을 의미합니다.

심신이 피로한 상태에서 무리하게 운동을 

하게 되면 발목이 삐는 경우가 많습니다.

이런 상황을 대비하기 위해 피로하거나,

컨디션이 좋지 않을 때에는

 무리한 운동이나 하이힐 신기 피해주도록 합니다.

지금까지 발목삐었을때 대처법에

대해 모두 알아보았습니다.

우리가 가장 흔하게 겪는 질환 중 하나인 발목 염좌!

오늘 알려드린 대처법 잘 활용하셔서

발목 건강을 지켜보세요