장거리운전시스트레칭, 근육을 풀어주자!

장거리운전시스트레칭, 근육을 풀어주자!

 

장시간 같은 자세로 장거리 운전을 진행하다보면

근육이 뻣뻣해져 교통사고 발생 위험이 크게 증가하게 됩니다.

오늘은 운전자 분들에게 도움이 될만한 팁!

장거리운전시스트레칭방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

장거리운전시스트레칭 01. 어깨 근육 풀기

운전대를 잡고 끌어당기면서 가슴을 내밀어 줍니다.

그 다음 운전대를 잡은 상태에서 고개를 숙이며

팔은 최대한 운전대를 밀어줍니다.

각 각 5~10초 간격으로 유지한 뒤 자세를 풀어줍니다.

2~3회 정도 반복해주면 운전으로 인해 뭉친 어깨를 풀어줄 수 있습니다.

장거리운전시스트레칭 02. 다리 근육 풀기

장시간 운전으로 앉아 있게 되면

다리에 혈액 순환이 안되고 근육이 뻣뻣해집니다.

 

 

이 때 다리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요한데요.

허리 높이의 난간이나 자동차 범퍼를 이용하여

한쪽 다를 올려주고 다리를 주물러 줍니다.

장거리운전시스트레칭 03. 허리 근육 풀기

의자를 최대한 뒤로 젖히고 손을 깍지 낀 상태에서 

머리 위로 길게 쭉~ 뻗어 줍니다.

약 10~15초 정도 자세를 유지한 후 천천히 풀어주도록 합니다.

지금까지 장거리운전시스트레칭에 대해 모두 알아보았습니다.

이렇게 다양한 스트레칭과 함께 운전 중 피로를 풀어주기

위해서는 바른 운전 자세가 중요한데요.

등받이를 90도로 세우고 엉덩이를 뒤로 밀착시켜

허리를 곧추 세우면, 몸이 바른 자세를 유지하여

운전 시 피로를 한 결 덜 느낄 수 있답니다.

오늘 알려드린 올바른 운전 자세, 

그리고 장거리운전시스트레칭을 활용하여

안전운전 해보세요