변비에좋은음식 알아봐요!

 

 

 

변비에좋은음식 알아봐요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠어요..

 

변비때문에 고민인 분들은 여기로 모여주세요!!

 

 

 

 

 

01. 다시마

 

변비에 좋은 음식으로 대표적인 것이 바로 다시마입니다.

 

다시마에는 알긴산 성분이 들어있어서 장운동을 활발하게 해준다고 하는데요.

 

다시마는 노폐물이 장에 머무르는 시간을 단축시켜 원활한 배변활동이 가능하게 해준다네요.

 

 

 

 

02. 청국장

 

청국장은 우리나라의 대표적인 발효식이라고 할 수 있죠!

 

몸의 소화활동을 도우면서 장을 깨끗하게 해주는 역할을 한다고 하는데요.

 

청국장을 먹으면 변비를 치료해주고 숙변을 제거하는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

 

 

 

03. 사과

 

사과 안에는 펙틴 성분이 함유되어 있는데요.

 

이 펙틴성분은 장운동을 향상시켜주고 장을 보호해주기때문에

 

유독물질이 장 안에 들어오지 못하도록 막아주는 역할을 한다고 합니다.

 

아침에 먹는 사과 하나는 변비를 예방하는데 효과가 좋다고 하네요

 

 

 

 

 

04. 녹차

 

녹차는 우리몸에 참 이로운 영향을 많이 주는 것 같은데요!

 

요새는 직장, 가정에서 녹차를 마시는 분들이 많습니다. 물대신 마시기도 하죠?

 

이 녹차 역시도 변비에 좋은 음식인데요!

 

녹차가루를 음식에 뿌려먹으면 몸에 좋고 변비에도 좋다고 하네요.

 

 

 

     

 

05, 현미

 

밥에 두어먹는 현미!!

 

현미에는 식물성 섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 변비에 효과가 있는데요~

 

현미를 먹을 때는 꼭꼭 씹어먹어야 위에 부담을 주지 않는다고 합니다

 

현미를 먹을 때에는 현미의 씨눈까지 함께 먹는 것이 좋은 방법이에요 ~

 

 

 

 

06, 팥

 

팥은 몸의 장기능을 도와주고 이뇨작용을 향상시켜 체내 불필요한 수분배출을 도와줍니다.

 

팥은 쉽게 포만감을 느끼고 과식을 막아주어 비만을 예방하는데도 좋은 식품인데요.

 

 

이 외에 변비에 좋은 음식은 냉이와 양배추, 숙주나물, 단호박, 상추, 알로에등이 있습니다.