비타민C 하루권장량은 얼마?

 

 

 

비타민C 하루권장량은 얼마?

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 알아볼 비타민c 하루권장량!!

 

수용성 비타민인 비타민C는 독성이 없다는 특징을 가지고 있는데요.

 

비타민c가 우리 몸에 부족하게 되면 혈중 콜레스테롤수치가 높아지면서 지방이 쌓여 성인병에 걸리기 쉬습니다.

 

그럼 오늘은 저와 함께 비타민c의 효능, 비타민C 하루권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

우리 몸이 피로하게되면 근육이 뭉치고 혈액순환 장애를 일으켜서 건강을 해치게 되는데요.

 

이 경우 비타민C를 섭취해주면 피로가 풀어지면서 해독작용을 해주게 됩니다.

 

면역력을 강화시키는데에도 비타민C가 참 좋은 작용을 해주는데요.

 

 

 

       

 

이 비타민C의 경우 노화방지는 물론 알레르기성 질환을 예방해주고 대장을 튼튼하게 해주는 효능이 있다고 합니다.

 

그리고 피부미용에도 아주 효과가 좋아서 여성분들이 꼭 섭취해주어야하는 비타민 중 하나에요.

 

운동을 많이 한 후 피로할 때 비타민C를 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그럼 비타민C 하루권장량은 어떻게 될까요?

 

비타민C는 하루에 100mg을 섭취해주는 것이 가장 좋다고 하는데요.

 

그러나 체질에 따라서 더 많은 양을 섭취해주어야할 필요가 있는 비타민입니다.

 

이 비타민C를 과다섭취할 경우!! 체내에 축적되지 않아서

 

한꺼번에 많은양을 먹기보다는 꾸준히 하루권장량을 지키며 섭취해주는 것이 가장 좋습니다.

 

이 비타민C를 꾸준히 섭취해주면 체내의 암유발 물질을 억제해주고, 철분흡수에 도움을 준다고 하네요.