유행하는 간헐적 단식 다이어트란

최근에 급격한 사랑을 받고있는 간헐적 단식 다이어트에 대해 아시나요?

간헐적 단식 다이어트란 무엇인지 이야기해볼께요,

 

 

 

 

 

간헐적 단식 다이어트 방법으로는 크게 두 가지 방법으로 다이어트를 한다고 합니다.

하나는 5:2 방법인데요 일주일 중 5일은 평상시대로 하루 세끼를 정상 섭취하고,

2일은 하루에 저녁 한 끼만 드시는 방법이에요.

또 하나는 16:8 방법으로 하루의 16시간을 공복 상태로 있으면서 

나머지 8시간에 두 끼를 드시는 방법이라고 합니다.

  

 

 

 

간헐적 단식은 안전하게 체중을 감량할 수 있고 꾸준히 변화를 볼 수 있다고 합니다.

먹는 즐거움 때문에 다이어트를 실패하시는 분들도 

균형잡힌 몸매를 만들 수 있기 때문에 가볍게 시작 할 수 있고 

소화기관의 휴식을 돕고 칼로리 소비를 효과적으로 할 수 있어 신진대사의 속도를 

높여주고 지방 연소가 쉬워진다고 하네요.

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​또 몸 속의 독소를 빼내 피부 트러블을 방지해서주고, 

단식을 할 경우 인슐린의 민감성을 향상시켜 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다.