엽산이 많은 음식 임산부에게 필수에요!

엽산이 많은 음식 임산부에게 필수에요!

 

 

 

 

 

 

 

엽산은 임신 초기 임산부, 노약자들이 꼭 섭취해야할 필수 영양소입니다.

 

초기 임산부에게 비타민 B군에 속하는 엽산이 부족하면

기형아가 태어날 확률이 높아지고

빈혈이 생기며 태아 조산확률도 높아집니다.

 

노약자들에게 엽산이 부족하면

치매나 노화에 걸릴 확률이 크게 증가합니다.

 

오늘 초기 임산부, 노약자들에게 도움이 되는

엽산이 많은 음식에 대해 소개해드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

엽산이 많은 음식 01. 시금치

 

엽산이 많은 음식하면 대표적으로

가장 먼저 떠오르는 음식이 바로 시금치입니다.

 

녹황색 채소인 시금치에는 다량의 엽산과 함께

베타카로틴, 비타민C,E클롤로필,루테인,섬유질 성분이

풍부하게 들어있어 우리 건강을 지켜주는데 도움이 됩니다.

 

 

     

 

초기 임산부의 하루 엽산 권장섭취량이 600~800mg이고

시금치 100g에는 145.8mg의 엽산이 들어있습니다.

초기 임산부 노약자들은 엽산이 많은 음식 시금치를 챙겨 드셔보세요!

 

 

 

 

엽산이 많은 음식 02. 딸기, 키위

 

딸기와 키위와 같은 과일 종류에도 엽산이 많이 함유되어 있습니다.

 

딸기, 키위등의 과일 종류에는 엽산 외에도 식이섬유가 풍부해

임신 중 생길 수 있는 변비해결에 큰 도움이 됩니다.

 

임신 중 영양섭취와 변비해결을 동시에

 할 수 있는 딸기와 키위 챙겨드셔보세요!

 

 

 

 

엽산이 많은 음식 03. 김

 

짭조름한 맛으로 많은 분들에게 사랑을 받는 해조류 김!

김은 해조류 중 가장 엽산이 많은 식품입니다.

 

김에는 엽산외에도 모든 영양소들이 많이 들어있어,

성인병 억제, 피부미용, 암예방, 갑상선 치료에도 도움이 됩니다.

 

구입하기도 간편한 해조류 김 챙겨드세요!