미세먼지에 좋은 음식 기관지를 지켜줘요!

미세먼지에 좋은 음식 기관지를 지켜줘요!

 

 

 

 

 

 

오늘 이렇게 미세먼지 농도가 높은 날 먹으면

도움이 되는 미세먼지에 좋은 음식에 대해

 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식 01. 해조류

 

미역,김, 다시마 등의 해조류에는 칼륨이온인 알칼리성

물질이 많이 들어있어 우리 몸의 산성화를 막아주고

중금속, 노폐물, 미세먼지 배출에 탁월한 효과가 있습니다.

 

더불어 해조류에는 식이섬유와 알긴산 성분이 풍부하여

변비, 골다공증, 빈혈을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식 02. 마늘

 

다양한 요리에 빠지지 않고 들어가는

마늘 엮시 미세먼지에 좋은 음식입니다.

 

 

     

 

마늘의 톡 쏘는 매운맛을 담당하는

알리신 성분은 혈중 콜레스테롤을 녹여주고,

 미세먼지로 인해 손상된 목기관지 회복을 돕습니다.

 

미세먼지가 심한 날 익힌 마늘의 경우 2~3쪽을,

생마늘의 경우 1쪽 정도를 복용해주면

기관지 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식 03. 녹차

 

녹차의 카테킨, 탄닌 성분은 중금속과

노폐물을 흡착하는 효과가 있습니다.

 

또 녹차를 자주 마시는 이뇨작용이 활발해져

황사, 미세먼지, 중금속, 노폐물 등을

소변이나 땀으로 배출시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식 04. 배

 

과일 배는 미세먼지로 인해 기관지가

지쳤을 때 먹으면 도움이 됩니다.

 

차가운 성질의 배는 미세먼지, 중금속의 자극으로 인해

 부어있는 기관지의 열을 빠르게 내려주며,

기관지의 면역력을 높여 목 건강을 지켜줍니다.

 

평소 기관지가 약하다면 배즙을 꾸준히 챙겨먹는 것이 좋으며,

더욱 더 효과를 높이기 위해서는 배에, 도라지,

꿀 등을 함께 첨가해 먹어주는 것이 좋습니다.