콜레스테롤 높은 이유 7가지

콜레스테롤 높은 이유 7가지

요즘은 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 많은데요.

콜레스테롤은 혈액 내에 많으면

혈관을 좁히고 혈전을 만들어 심혈관질환을 만듭니다.

또한 최근에는 심혈관 질환 외에도

대사증후군, 간질환, 치매 같은 기타 많은 질환 등의

기초적인 원인이 되고 있어서 콜레스테롤의 중요성이 높아지고 있습니다.

오늘은 콜레스테롤이 높은 이유에 대해 알려드립니다.

1. 음식

포화지방인 쇠고기, 돼지고기, 우유, 계란, 버터, 치즈 등을

많이 섭취하면 콜레스테롤이 높아집니다.

도한 대부분의 과자, 팜유, 마가린 등에도 포화지방이 들어 있습니다.

따라서 되도록 지방을 섭취할 때 포화지방, 트랜스지방은 피하고

생선, 견과류 등을 통한 불포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 체중

비만은은 혈중 중성지방의 농도가 높아지고

좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도는 낮아집니다.

 

3. 활동량

별로 육체활동을 하지 않는 사람들은 위험합니다.

이는 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 높이고

좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮추기 때문입니다.

운동을 많이 하면 체중도 감소하고 건강상태도 좋아져

콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

4. 성별, 나이

20세가 넘어가면 자연스럽게 콜레스테롤 농도는 높아집니다.

남성은 여성 보다 콜레스테롤이 높고,

폐경기 이후 여성은 남성과 거의 비슷합니다.

 

 

     

5. 건강상태

당뇨, 갑상선질환 등을 가지고 있으면 콜레스테롤 농도가 높을 수 있습니다.

심장질환 등 합병증의 위험을 낮추기 위해 정기적으로 검사해야 합니다.

6. 유전자

가족력이라고 표현하는 것인데.

일반적으로 가족 중 콜레스테롤 농도가 높은 사람이 있으면

대를 이어 전달될 가능성이 높은 것으로 알려져 있습니다.

7. 흡연

흡연은 좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮춥니다. 꼭 금연해야 합니다.

오늘은 콜레스테롤을 높이는 이유에 대해 알아보았는데요.

요즘 여러가지 연구에 따르면 콜레스테롤이 높으면

심혈관계 질환 외에도 다양한 질환의 원인이 되어

국가 차원에서도 관리를 권장하고 있습니다.

지금 콜레스테롤 관리에 힘쓰셔서 건강한 삶을 누리세요!